Cuando pensamos en tener una vida saludable frecuentemente lo relacionamos con comer bien y hacer ejercicio físico. Pero, así tengas la mejor de todas las dietas y mantengas una constante actividad física, te irás deteriorando progresivamente si no duermes lo suficiente.
Dormir poco tiene graves consecuencias para tu salud, altera las funciones del organismo, reduce la consolidación de memoria o el estado físico de las personas, aparte de reducir la esperanza de vida.
Según Juan Pareja Grande, responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirónsalud de Madrid “Dormir mal influye en la concentración, en la atención, así como en el estado de ánimo de la persona. Con el tiempo pueden desarrollar ansiedad y depresión. Del mismo modo, repercute también en el rendimiento escolar, laboral, social. Y, dependiendo del trastorno que tenga, puede acarrear consecuencias importantes”.
Por esta razón, es de suma importancia tener una buena higiene del sueño, en vista de que por muchas horas de siesta que te tomes o te levantes más tarde; no podrás recuperarlo. Cuando no duermes lo necesario acumulas cansancio y esto a la larga traerá efectos negativos a tu salud.
“El insomnio es el trastorno más frecuente y llega a afectar hasta el 30 por ciento de la gente” manifestó Pareja.
Cerebro inactivo
Cuando tu cerebro está cansado no rinde lo suficiente. La personas que duermen menos suelen tener más torpeza mental, durante el día no pensarán con agilidad y tendrán falta de concentración; por ende, cometerán más errores que aquellos que descansan adecuadamente.
¿Cómo afecta a tu salud?
El trastorno del sueño provoca infinidades de dolencias que van desde la obesidad hasta enfermedades cardiovasculares.
“Si realmente uno duerme mal porque tiene apnea del sueño o algún otro trastorno, puede sufrir un riesgo cardiovascular e incrementar el riesgo de padecer un infarto cerebral. También aumenta las posibilidades de sufrir hipertensión, y esta a su vez es un factor de riesgo tanto de infarto cerebral como de hemorragia”, agregó el responsable de la Unidad del Sueño.
De igual manera, dormir poco influye en el metabolismo ya que al tener menos horas de sueño se come más. Por otro lado, durante la etapa de crecimiento la demanda es mayor; es en esta fase dónde se desarrolla el aprendizaje, por lo tanto se necesitan más horas para consolidar la memoria.
Según una investigación publicada por Journal Sleep, se constató que quienes duermen menos de 7 horas tienen una esperanza de vida más corta, siendo cuatro veces más propensos a morir en los próximos 15 años a causa de diferentes patologías.
En síntesis, es muy importante que desde hoy hagas un gran esfuerzo por dormir, ya que de no hacerlo puede perjudicarte gravemente. Todo lo que necesites hacer hazlo ahora; porque las noches son para descansar.
Duerme! tu cuerpo te lo agradecerá.
Con información de Cuídate Plus