Tener malos hábitos en tu vida puede ser perjudicial para tu salud. Según estudios realzados no hacer ejercicio, no dormir, comer mal, fumar y beber en exceso no sólo aumentan tus riesgos de muerte, sino que además te envejecen 12 años.
¿Te han dicho que aparentas más edad de la que realmente tienes?
En muchas ocasiones se debe a que llevas una vida poco saludable. El comer mal, tener una vida sedentaria, fumar y beber más de la cuenta son 4 de los hábitos que más afectan la salud y aumentan el riesgo de muerte y no solo eso; hace poco se descubrió que estos pequeños “placeres” de la vida también pueden envejecerte varios años.
Según el estudio que fue publicado en los Archives of Internal Medicine y fue basado en los datos de la Encuesta de Salud y Estilo de Vida del Reino Unido, se pudo detectar que pasa cuando cambias esos cuatro mal hábitos y cuánto aumenta tu riesgo de fallecer. Los resultados indican que quienes tienen los cuatro hábitos se ven 12 años más viejos que las personas de su misma edad que no los tienen. Y por lo mismo, su riesgo de morir es el mismo que el de una persona que es 12 años mayor.
4 Hábitos poco saludables
- Fumar cigarrillos
- Hacer menos de 2 horas de ejercicio durante la semana
- Comer frutas y vegetales menos de 3 veces al día
- Si eres mujer, tomar más de 2 bebidas alcohólicas al día; y si eres hombre, tomar más de 3 al día
El dejar de fumar, no excederte en el alcohol, hacer un poco de ejercicio cada día aunque sea 20 minutos, y comer más frutas y verduras, pueden conservarte con salud y con vida. Además son pequeños hábitos saludables que valen la pena poner en práctica para mantenerte joven.
Con información de Vida y Salud