Aparte de ser una fruta con un rico sabor y fácil de conseguir, el mango previene ciertas enfermedades; además de ayudarte a estar en forma.
Esta conocida fruta es considerada sumamente valiosa en los países orientales como en el occidente por sus aportes nutricionales y dietéticos: los mismos, contienen más de 20 vitaminas.
A continuación te presentamos los beneficios de comer mango:
- Te ayuda a prevenir el asma: Al tener en la pulpa betacarotenos es más fácil prevenir la evolución de enfermedades respiratorias en las personas como el asma. Cabe destacar, que el mencionado nutriente también está presente el en queso, brócoli, albaricoques y calabaza.
- Combate el cáncer: Nuevamente gracias al nutriente betacarotenos, se previene ciertas formas de cáncer como: próstata y colon, según estudios realizados en la Universidad de Harvard.
- Mejora tu salud ocular: Otro antioxidante que posee el mango es la zeaxantina, filtrando de manera efectiva los rayos de luz azul que perjudican la vista. De esta manera, este nutriente actúa como protector en tu salud visual según investigaciones realizadas.
- Protege tus huesos: Al contener vitamina K, esta fruta es una de las mejores para prevenir el deterioro de la masa ósea. Esta vitamina te permite aumentar la cantidad de calcio esencial que adsorbemos tras cada ingesta de lácteos u otros alimentos que contienen este mineral. Por ende, si deseas evitar fracturas y tener una buena salud ósea esta fruta es la indicada.
- Recomendado para pacientes con diabetes: Las personas con diabetes tipo 1 se benefician de la cantidad de fibra que aporta el mango. Según información suministrada, la fibra mantiene la glucosa en niveles controlables. Aunado a esto, los pacientes que tienen diabetes tipo 2 notan tanto mejoría en su nivel de azúcar como en los niveles de insulina.
- Previene enfermedades cardíacas: Hay tres componentes nutritivos que son fundamentales a la hora de ayudar al organismo para prevenir enfermedades y problemas cardiovasculares como el potasio, vitaminas y fibras; afortunadamente los tres lo tienen el mango. Ha quedado envidenciado a través de estudios, que ingerir alimentos con potasio y reducir la ingesta de sodio es el fundamento para una dieta que te protegerá el corazón.
- Te ayuda a prevenir el estreñimiento: Gracias a que es rico en agua y fibra, te ayudará a prevenir el estreñimiento y a ir con regularidad al baño.
- Le aporta brillo a tu piel y cabello: Al contener vitamina A, nutriente que regula la producción de sebo; el mango te ayuda en gran manera a la hora de aportarle brillo a tu piel y cabello.
Dicho esto, tendrás una y muchas razones para comer esta excelente fruta. El mango!
Con información de Psicología y mente